今日は、太ももが筋肉痛。
金曜日に西台老人クラブの例会（私も正会員です）で
「いきいき百歳体操」を体験したからなのです。
高齢者向けだから、らくちんな運動なんだろう、と思っていたのですが、
そんなことは全くない、スローな動きだけに筋肉に直接響きます。
１クールは３０分ですが、その中にスクワットが２０回も入っています。
２クール行ったので、スクワットは計４０回。
その時、すでに太ももはプルプルでしたが、
昨日あたりから筋肉痛が出てきました。
ご参加されていた（私よりは）年配の方々は、平気で体操されていました。
私よりもきっと筋力がおありだと確信しました。
私も、もう少し体を動かすようにしないといけません。
自宅で週に１回はやるように心がけます。
「伊丹いきいき百歳体操」をyou tubeで検索すると出てきます。
こんな画面で始まります。
サロンに行かなくても自宅で体操ができます。
でも、一人だとついさぼってしまいますよね。
みんなで一緒に行う方が、より効果的で楽しいと思います。